Nhu cầu của người cao tuổi về dinh dưỡng và đời sống tinh thần

Bất cứ ai cũng sẽ có lúc già đi và nhu cầu ở mỗi độ tuổi là khác nhau về cả vật chất lẫn tinh thần. Vậy, nhu cầu của người cao tuổi như thế nào là đủ, muốn biết được tường tận hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này để chăm sóc tốt hơn cho những người lớn trong nhà mà bạn yêu thương nhé.

Xem thêm:

 

Nhu cầu của người cao tuổi gồm những gì

Như chúng ta đã biết, ngay từ khi còn nhỏ mỗi người sinh ra đều đã có một mức nhu cầu nhất định cần được đáp ứng. Qua thời gian thì nhu cầu cũng dần thay đổi và mức độ cũng tăng hoặc giảm tùy theo từng người. Tuy nhiên, dù thế nào thì nhu cầu của người cao tuổi cũng sẽ xoay quanh nhu cầu vật chất và nhu cầu về tinh thần. Những người lớn tuổi cần nhận được sự chăm sóc đầy đủ thì đời sống mới có thể vui vẻ và hạnh phúc. Vậy nên, hãy dành nhiều thời gian hơn cho những người lớn tuổi xung quanh bạn nhé.

 

Nhu cầu về dinh dưỡng của người cao tuổi

Khi lớn tuổi hơn thì sức khỏe cũng dần yếu đi, dạ dày cũng vì thế mà hoạt động không còn như trước. Lượng năng lượng tiêu thụ sẽ ít hơn nên những người lớn tuổi cần ăn thực phẩm dễ dàng tiêu hóa nhưng vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho mỗi ngày. Càng lớn tuổi thì các hoạt động của vị giác, thính giác và khứu giác cũng kém hơn nên người cao tuổi thường rơi vào tình trạng ăn không thấy ngon và dẫn đến bỏ bữa. Không chỉ như vậy, những bệnh về răng miệng cũng bắt đầu xuất hiện ngày càng có dấu hiệu nặng hơn và kết cục là ăn uống kém.

Vậy nên, trong thực đơn cho người già hằng ngày cần tránh những thực phẩm nhiều dầu mỡ dẫn đến khó tiêu hóa và tạo áp lực lên dạ dày. Gia đình nên chọn những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như gạo lứt, bún, phở, khoai củ giàu chất xơ hoặc các loại bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt. Thực phẩm nên tránh là nước có gas, nhiều đường như nước ngọt, đồ chiên nhiều dầu mỡ…

Chính vì quá trình tiêu hóa đã giảm đi đáng kể so với khi còn trẻ nên chế độ ăn của những người lớn cần được quan tâm nhiều hơn. Dinh dưỡng cân bằng thì mới có thể khỏe mạnh được, bên cạnh việc tránh các thực phẩm xấu có ảnh hưởng tới sức khỏe thì nên bổ sung nhiều chất xơ từ rau củ quả. Đối với chất đạm thì nên cân đối giữa thịt đỏ, thịt trắng và cá, hải sản… để có được những dinh dưỡng tốt nhất và tránh được bệnh tật. Khi chế biến thức ăn cho những người lớn tuổi thì nên chọn loại dầu ăn thực vật để đảm bảo lượng cholesterol không tăng lên đột ngột hoặc mắc phải những bệnh về tim mạch, mỡ trong máu…

Ngoài ra, khi lớn tuổi thì trường hợp mắc loãng xương sẽ rất cao, tốt nhất nên cho  những người lớn bổ sung thêm sữa có canxi phòng tránh loãng xương. Hoặc dùng một chế phẩm khác có công dụng tuyệt vời từ sữa như là sữa chua, bên cạnh việc cải thiện hệ tiêu hóa thì nó còn giúp bổ sung canxi thích hợp.

Xem thêm:

 

Nhu cầu của người cao tuổi về tinh thần

Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng thích hợp thì tinh thần là một vấn đề quan trọng đối với người lớn tuổi. Khi về già, họ dễ dàng rơi vào tình trạng cảm thấy cô đơn hoặc không thấy an toàn vì nghĩ bản thân đã không còn sức lực để lao động, tự chăm sóc và lo lắng cho mình. Vậy nên, có không ít người già luôn sống trong cảnh buồn lo xen lẫn sợ hãi vì sợ rằng con cháu sẽ không còn quan tâm mình nữa hoặc bị bỏ rơi.

Như chúng ta đã biết, nhu cầu của người già ở thời điểm này chính là nhận được sự lo lắng, chăm sóc của con cháu, lớp trẻ chúng ta. Hãy dành một ít thời gian của mình để trò chuyện cùng bố mẹ, ông bà để giúp họ an tâm hơn, sống vui sống khỏe trong những tháng ngày về già. Bên cạnh đó, bạn có thể chăm sóc họ bằng cách kiểm tra sức khỏe định kỳ cho ông bà cha mẹ và cùng họ trải qua những vấn đề xuất hiện trong cuộc sống.

Bạn có thể khuyên họ nên dành thời gian tập thể dục, vận động nhẹ nhàng và bớt đi những suy nghĩ, âu lo về cuộc sống vì độ tuổi này họ cần được nghĩ ngơi thực sự, không nghĩ suy hay vướng bận điều gì. Ngoài ra, có thể giúp những người lớn trong gia đình đăng kí một vài lớp học về thiền, thể dục dưỡng sinh hoặc các câu lạc bộ người già, đưa họ đi du lịch, đi chơi gặp gỡ họ hàng… để có thêm người bầu bạn.

Khoảng cách về thế hệ luôn là vấn đề đặt ra nhiều thách thức, vậy nên hãy cố gắng dung hòa với ông bà, cha mẹ mình, cố gắng thấu hiểu họ cũng như đặt mình vào vị trí của họ để thông cảm và lắng nghe. Tốt nhất, bạn nên kiên nhẫn vì hãy nghĩ rằng khi mình còn nhỏ cũng đã từng nhận được sự quan tâm như thế nào từ những người lớn. Nhu cầu của người cao tuổi ngày càng ít, vậy nên hãy cố gắng chăm sóc họ thật tốt vì chúng ta sẽ không biết có bao nhiêu thời gian để ở bên cạnh họ.

Xem thêm:

 

Kết luận

Bạn đã biết nhu cầu của người cao tuổi xoay quanh những gì rồi đúng không nào, hãy kiên nhẫn và tận tụy với ông bà cha mẹ mình nhé. Chăm sóc người lớn tuổi không chỉ là vật chất mà còn lấp đầy những khoảng trống về tinh thần, giúp họ sống vui sống khỏe cùng con cháu.

Nhu cầu của người cao tuổi về dinh dưỡng và đời sống tinh thần
5 (100%) 1 vote